Relación entre el estrés y el aumento de peso
Relación entre el estrés y el aumento de peso; cómo nos puede estar afectando, sin darnos cuenta.
En el mundo acelerado de hoy, el estrés se ha convertido en una parte inevitable de nuestra vida diaria. El estrés no solo afecta nuestro bienestar mental y emocional, sino que también puede afectar nuestra salud física, lo que lleva al aumento de peso y sus consecuencias asociadas. Aquí hay cuatro formas en que el estrés afecta negativamente su salud y causa aumento de peso y lo que puede hacer para revertir los efectos adversos del estrés con remedios herbales y prácticas de mente y cuerpo.
El vínculo entre el estrés y el aumento de peso
El estrés desencadena respuestas fisiológicas, incluida la liberación de hormonas del estrés como el cortisol. El cortisol juega un papel fundamental en la respuesta de lucha o huida del cuerpo. En pequeñas ráfagas, el cortisol puede ser beneficioso, pero el estrés crónico puede hacer que los niveles de cortisol permanezcan elevados durante mucho tiempo.
Patrones de alimentación interrumpidos
El estrés puede alterar los patrones regulares de alimentación, lo que lleva a que los horarios de las comidas sean erráticos, se salten comidas o se consuman las comidas a toda prisa. Estos comportamientos pueden tener un impacto negativo en el metabolismo y la digestión, lo que hace que sea más difícil mantener un peso saludable.
Acumulación de grasa abdominal
La hormona del estrés Cortisol también puede promover el almacenamiento de grasa, particularmente en el área abdominal. El exceso de grasa abdominal aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y otras complicaciones de salud.
Ciclo de sueño perturbado
El estrés puede alterar el ritmo del sueño y provocar un sueño inadecuado o de mala calidad. Su ciclo de sueño se ha visto alterado cuando se despierta sin sentirse descansado. La falta de sueño puede afectar la producción de hormonas que regulan el apetito, como la leptina (hormona involucrada en la regulación del peso corporal) y la grelina (hormona gástrica que regula el apetito y la homeostasis nutricional), lo que aumenta el hambre y los antojos de alimentos poco saludables.
Si bien abordar las causas fundamentales del estrés es crucial, incorporar ciertas hierbas, suplementos, meditación y prácticas de qi gong en su rutina, puede ayudar a controlar el estrés y minimizar el aumento de peso mientras lo ayuda a comenzar a perder el peso no saludable.
REMEDIOS HERBALES
El té verde contiene compuestos como catequinas y polifenoles que tienen propiedades antioxidantes. Estos compuestos pueden ayudar a reducir el estrés y promover la pérdida de peso. Se ha demostrado que el extracto de té verde aumenta la oxidación de grasas y mejora la tasa metabólica.
La hoja de loto se ha utilizado tradicionalmente en la medicina china para promover la pérdida de peso. Se cree que ayuda a regular la digestión, promueve el metabolismo de las grasas y ayuda en la desintoxicación.
La baya del espino se ha utilizado en la medicina china para ayudar a la digestión y controlar el peso. Promueve el metabolismo de las grasas, reduce el colesterol y regula los niveles de azúcar en la sangre. Algunos estudios han demostrado que el extracto de espino puede tener efectos contra la obesidad al reducir el peso corporal, la acumulación de grasa y mejorar los perfiles de lípidos.
El ruibarbo se utiliza en la medicina china por sus propiedades depurativas y desintoxicantes. Promueve excreciones intestinales saludables y apoya la salud digestiva. Las fórmulas de control de peso, a menudo lo incluyen para apoyar una digestión saludable y la desintoxicación.
Desintoxicación del estrés con el té Detox
El estrés prolongado conduce a una acumulación de cortisol que el hígado no puede descomponer y eliminar del cuerpo, lo que genera ansiedad, agitación, hinchazón y acumulación de grasa en el abdomen. El té Detox contiene las siguientes hierbas que son útiles para ayudar al hígado a desintoxicarse y eliminar las hormonas del estrés:
La raíz de diente de león se ha utilizado tradicionalmente para apoyar la función hepática. Contiene varios compuestos bioactivos, incluidas sustancias amargas llamadas lactonas sesquiterpénicas, que se cree que estimulan la producción de bilis y promueven una función hepática saludable. La producción adecuada de bilis es esencial para la digestión y absorción de grasas y para la eliminación de toxinas del cuerpo.
La inflamación crónica puede contribuir al daño hepático y al deterioro de la función hepática. Algunos estudios sugieren que ciertos componentes de la corteza de morera blanca poseen propiedades antiinflamatorias. Al reducir la inflamación, la corteza de morera blanca puede ayudar a mantener la salud del hígado y respaldar sus funciones de desintoxicación.
La flor de crisantemo se ha estudiado por sus posibles efectos hepatoprotectores, lo que significa que puede ayudar a proteger las células hepáticas del daño. La investigación sugiere que los extractos de crisantemo pueden proteger el hígado, reduciendo el daño hepático causado por toxinas o ciertos medicamentos.
MEDITACIÓN PARA EL AUMENTO DE PESO INDUCIDO POR EL ESTRÉS
El estrés crónico puede conducir al aumento de peso y obstaculizar los esfuerzos para perder peso. La meditación para liberar el estrés incorpora técnicas de visualización, relajación progresiva y respiración profunda, que han demostrado reducir los niveles de estrés y promover una sensación de calma. Además, al reducir el estrés y el comer emocionalmente, la meditación puede ayudar indirectamente a controlar el peso.
ENFOQUE HOLÍSTICO EN EL CONTROL DE PESO
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Al mismo tiempo, actuar sólo sobre uno o parte de estos factores, puede llevarnos a no conseguir resultados; por eso, la ayuda profesional aquí se vuelve imprescindible.
